Ligtorne, vabler, hudafskrabninger? Vi har en måde for dem!

Hvorfor gnider mine sko?

Afskrabninger på fødderne skyldes i mange tilfælde for stive og forkert monterede sko. Først og fremmest, når du vælger sko, skal du sørge for, at de er fleksible nok. De bør bøje, når de trædes på tæerne uden større problemer.

En anden årsag til gnavere sko er en dårlig pasform. Både for store og for små sko kan effektivt gøre livet svært, belaste dine fødder og forårsage smertefulde vabler. Husk at størrelsen på dine sko kan ændre sig med alderen. Insister derfor ikke på at have den samme størrelse på hele livet, og sørg jævnligt for, at den stadig passer.

Nogle foddeformiteter, såsom halluxes, kan også bidrage til at gnave sko. Tryk fra sko, der er for smalle, kan forårsage smertefulde afskrabninger.

Heldigvis ved vi, hvordan vi løser dette! Find ud af vores gennemprøvede måder at håndtere dette problem på én gang for alle.

# 1 Match størrelsen på dine sko

Når du køber sko, skal du vælge en model, der sidder rigtigt. Med andre ord skal hælen ikke glide inde i skoen, og tæerne må ikke gnide mod forsiden af ​​skoen.

Sko, der er for stramme, kan få dine tæer og hæle til at få for lidt plads. Som et resultat kan du forvente smertefulde hudafskrabninger og endda problemer med dine negle. Ligeledes for sko, der er for løse, glider foden frem og tilbage for hvert skridt, hvilket skaber yderligere friktion og blærer.

For at forhindre dette i at ske, skal du snøre dine sko godt for at forhindre hælen i at glide. En gennemprøvet løsning er også at bære en tykkere sok. Hvis du stadig føler, at dine fødder har for meget plads, så overvej at udskifte dine sko med mindre.

# 2 Brug ikke sko, der ikke er slidte

De nye sko, der lige er taget ud af kassen, ser så fænomenale ud, at du næsten med det samme vil vise dem til resten af ​​verden? Jiffy! Det er en god idé at tage et par nye sko frem, inden du begiver dig ud på en lang gåtur.

Brug dem på korte afstande, eller brug dem rundt i huset, når du udfører dine daglige pligter. På denne måde adskiller du dem hurtigt for en perfekt pasform.

# 3 Udskift foringen

Hvis du har gnav på fødderne, kan det skyldes, at indersålen er for tyk. I denne situation vil det være tilstrækkeligt at erstatte det med en tyndere indsats. Takket være dette vil du give dine fødder mere plads og forhindre vabler.

I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at købe en dedikeret ortopædisk indlægssål, som vil fungere godt i tilfælde af flade fødder eller ligtorne.

# 4 Undgå spidse tæer

De spidse tæer ser fantastiske ud, især med højhælede sko. Sørg dog for, at dine fingre ikke bliver knust. Ellers kan du ud over gnavsår opleve hallux og endda nerveskader.

For at forhindre dette i at ske, behøver du ikke opgive at bruge sko med spidse tæer. Brug dem på ferier og vælg sko med runde tæer hver dag.

# 5 Hold dine fødder tørre

Hvis du har et problem med gnav, ligger problemet måske i overdreven sveden af ​​fødderne. For at fjerne fugt, skift dine sokker regelmæssigt, og inden du tager dem på, drys dine fødder med specielt talkum eller spray med en dedikeret spray.

Fugt fra sved er ikke den eneste skyldige i blærer og blærer. Regnfulde forhold er lige så problematiske. Så bliver din hud mere udsat for friktion og blærer. Når du går en tur i vandpytter, så sørg for, at dine sko ikke bliver våde.

# 6 Opret et beskyttende lag

Visse områder af foden er tilbøjelige til at få blærer, især når du håndterer nye sko. Inden du forsegler sliddet efter dets dannelse, skal du handle forebyggende.

Et plaster limet på et potentielt blistersted vil skabe et ekstra lag af beskyttelse og hjælpe med at forhindre blisterdannelse. Du kan også finde det nyttigt at have tykkere sokker på.

# 7 Udskift dine sko

Udskiftning af sko er en relativt dyr, men ekstremt vigtig vane, som er værd at implementere. Selvom dit par yndlingssko stadig er i god stand, så overvej om sålen er slidt.

Ellers kan du opleve forskellige smerter i fødder, ankler, knæ- eller hofteled, som kan resultere i smertefulde afskrabninger.

Hvad skal man gøre, når en blister dukker op?

Når en vabel dukker op, er det værd at stoppe turen. At fortsætte med at bevæge sig på trods af stærke smerter kan føre til ukontrolleret blæresprængning og endda infektion. Hvis hudafskrabninger er forårsaget af rullede sokker, fjern din sko så hurtigt som muligt, sæt plasteret over blæren og stram sokkerne ordentligt.

Bedre at forebygge end at helbrede

At gå er uden tvivl en af ​​de nemmeste og mest tilgængelige træningsformer ... så længe du ikke har at gøre med ømme fødder, som får dig til at ryste og blære for hvert skridt du tager. 

Erstat dog ikke slentretur med at sidde på sofaen foran tv'et. Alt du skal gøre er at følge vores råd, og du vil uden problemer kunne nyde charmen fra alle fire årstider. 

Hvis ingen af ​​de ovennævnte metoder har hjulpet dig med at bekæmpe gnav, og smerten stadig er vedvarende og forstyrrer din normale funktion, hvilket påvirker din livskvalitet, skal du sørge for at konsultere en læge. Måske er problemet mere kompliceret, og professionel hjælp er nødvendig.