Slap af i fødderne efter en dag i dine sko. Find ud af om måderne, der vil bringe dig lindring

Træthed efter en dag på mine fødder

Træthed efter en dag på fødderne er et almindeligt problem, som rammer de fleste. Det kan være forårsaget af forkert fodstruktur, skader, fedme og endda dårligt siddende sko. 

Ud over årsager, der er nemme at eliminere, kan det konstante arbejde af musklerne i ben og fødder bidrage til udviklingen af ​​fodsmerter. Det er takket være hende, at du er i stand til at holde din krop stabil i balance. 

I modsætning til tilsyneladende behøver du ikke at gå hele dagen for at føle ubehag. At stå stille er endnu mere anstrengelse end at bevæge sig. Blodcirkulationen er derefter blokeret, hvilket kan forårsage hævelse og endda smerte.

Heldigvis kender vi nogle effektive måder at hjælpe dig på. Lad os komme igang!

Behagelig massage og udstrækning

Intet beroliger trætte fødder som en behagelig massage. Det vil være endnu mere behageligt, hvis nogen gør det for dig. Men hvis dette ikke er muligt, kan du med held gøre det selv. Massage forbedrer blodcirkulationen, reducerer spændinger, stimulerer musklerne til at arbejde og lindrer nagende smerte.

Brug massageolie eller almindelig olivenolie og gnid det på dine fødder. Massér dem derefter over de smertefulde punkter, med fokus på området omkring tæerne, svangen og hælen. Du kan også bruge en speciel massager med indsatser.

For yderligere lindring, læg dine fødder i blød i specielt salt på forhånd. En sådan handling vil ikke kun blødgøre ru hud, men også reducere betændelse og smerte.

Udstrækning kan være kulminationen på massagen. Fødder afslappet med en massage er den mest modtagelige for sådanne behandlinger. Læn dig tilbage og stræk dine ankel- og tåled med hænderne. Hvis du ikke kan nå det, kan du bruge modstandsbånd designet til træning, gamle strømpebukser eller et bælte fra din morgenkåbe.

Frosset vand eller en tennisbold

En fantastisk måde at aflaste dig efter en lang dag i sko er ... en flaske frosset vand. Det er altid værd at have i fryseren, også selvom du ikke skal til fest i klubben, og du ikke skal hygge dig før daggry.

For at lindre ubehagelige fodsmerter skal du sidde behageligt på en stol eller sofa, tænde for din yndlingsserie og stille en flaske frossent vand på gulvet. Kør dine fødder over den, rul den frem og tilbage, indtil den er lettet. 

Takket være det afkølede vand vil smerten mindskes betydeligt. Alt sammen på grund af kulden, som effektivt kan reducere betændelse i musklerne. Varmeterapi er også nyttig. Alt du behøver er et brusebad med behageligt varmt vand rettet mod dine fodsåler. 

I stedet for en flaske frosset vand kan du også bruge en tennisbold. Rul den i cirkler på jorden, mens du står eller sidder. Det tager kun 10 minutter for dine fødder at føle sig bedre! Se hvor nemt det er?

Sansevandring

Sansestier er elsket af de yngste. De er også værdsat af deres forældre, som er bevidste om deres gavnlige indflydelse på barnets kropsholdning. Intet forhindrer dog en voksen i at tage en sansetur!

Et dusin minutters gang barfodet på græs, grus, småsten eller sand er nok. Selvom det kan virke ubehageligt i starten, ved du ikke engang, hvornår du føler dig lettet.

Sørg for, at dine sko sidder ordentligt

Hvis ingen af ​​de beskrevne metoder giver dig lindring, kan problemet være dårligtsiddende sko. De gnider muligvis ikke dine hæle eller blærer. Ikke desto mindre kan de vise sig at være for smalle. I tilfælde af hæle skal du være opmærksom på støtten af ​​fodbuen. 

Det vil være bedre, hvis du slipper for dårligt formet og slidt fodtøj. Virkningerne af at bære disse sko kan være virkelig smertefulde. Ligtorne, misdannelser af fødderne og endda rygproblemer er blot nogle af konsekvenserne ved at bære forkert tilpassede sko. 

Godt fodtøj er et, der passer dig både i længden og bredden, og som også giver lidt ekstra plads til hævede fødder. Sko, der er for stive og for lette, kan give utilstrækkelig støtte, så vi foreslår, at du ikke bruger sådanne modeller.

Indlæg til sko

En almindelig årsag til fodsmerter er også forkert holdning, hvilket belaster dem yderligere. For korrekt at fordele belastningen på foden er det værd at bruge korrekt profilerede indlægssåler til sko.

Gel-indsatser vil også give dig lindring. Du kan køle dem, inden du går ud for at gå ud for at hjælpe ukendte fødder med at overleve lange hæle.

Besøg lægen

Den sidste udvej kan være et besøg hos en professionel læge. Der er mange medicinske tilstande, der kan bidrage til uudholdelige smerter i fødderne. Disse omfatter for eksempel diabetes, hjertesvigt og leddegigt.

En erfaren specialist vil helt sikkert identificere problemet og finde en effektiv løsning med det samme, og sunde fødder vil betale dig hurtigt, hvilket sikrer dit velvære.